ストレスを感じている人の共通点と”すぐ出来る”ストレス解消法

父のDVから逃れるため、田舎でしか暮らしたことがなかった母を私の所へ呼び寄せ、一緒に暮らすことになったのです。

生活して行く上で、助かったこともたくさんあったけれど、心はギリギリ。母から卒業したくて結婚すると決めてから…。続きは⇒30歳までに結婚すると決めた理由

それが、私が結婚してから間もなく、母は父の元に帰ると言い出したのです。

これにはたまげた！w(ﾟoﾟ)w

DVに立ち向かえるよう密かに体を鍛えていたとかありそうもないし、身長150㎝、体重36㎏ととっても小さい人。

なんて、チャレンジャーなんだろう…って思いながらも、「もし、父とうまく行くのなら、それはそれは安心…」という小さな希望も持っていました。

父から暴力を受け、首が回らなくなり長く通院していたにもかかわらず、なぜ突然父の元に帰ると言い出したかは未だ謎のままですが、

やはりずっと田舎で暮らしてきた母にとっては、都会での暮らしは、かなりのストレスになっていたに違いありません。

もしかしたら、一番のストレスは私だったりして…^^;

 

基本的に私は、母が一番したいようにしてほしかったので、本当に大丈夫なのか、何度となく確認をしたけれど、やはりここも決めたらまげない精神で、「帰ると言ったら、帰る！！」という感じで田舎にとっとと帰っていきました。

それからは、まぁ、ミラクル？！というくらい、二人はうまくいったのです。それにしても摩訶不思議…。

父ももうずいぶん年をとり、男一人で暮らしていく大変さも感じていたのでしょう。

でも、穏やかな日々はそんなに長くは続きません。

父は自殺未遂をおこしてしまいました。

料理人であった父は自分が仕事で使っていた包丁で自らをめったざしにしたのです。

母は気丈にいろんなことをたった一人で対応しました。この時ほど、実家までの距離を感じたことはありません。

それから、間もなく、父は精神病院へ入院することとになったのです。

私はこれを機に心理学の勉強をし始めました。

実際、多くのクライアントさんにもセッションをさせていただくチャンスも頂き、心が健康でない人の体の状態には、ある共通点があることを知りました。

心が健康でないという状態は何も精神的に病んでいるに限ったことではありません。ストレスを感じている時と思ってください。

ストレスを感じている人の共通点と簡単にできる対処法

その共通点とは「呼吸が浅い」ということです。

ストレスを感じていると呼吸がかなり浅い状態になっています。このような時はまず、自分の呼吸に意識を向けます。

そして、鼻からゆっくり息を吸います。お腹いっぱいに空気を吸い込んだら、今度はゆっくり口からは～っとはいていきます。

これを5回ほど繰り返します。呼吸を意識しながら深い呼吸をすると、余計なことが頭からふっとびます。

また、人間の嗅覚は五感の中でも一番動物に近い感覚と言われています。

だから、ほかの感覚に比べると優位に働くという特徴があるので、この力を利用します。

嗅覚は脳と直結しているので、好きな香りをかぐと、脳がリラックス状態に入ります。

もう、これはたまらなく好きという香りってありますよね。フレグランス、柔軟剤、アロマオイルなどなど何でもＯＫです。

飼い犬の肉球のにおいとかでもいいかも。

ストレスを感じたり、妙にイライラするといった時、「呼吸」と「香り」を上手に取り入れてみてくださいね。

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